Zwangerschap en herstel
Tijdens en na een zwangerschap verandert er veel in het lichaam. Hormonen, gewichtstoename en veranderde belasting zorgen ervoor dat spieren, gewrichten en het bekken extra belast worden.
Dit kan leiden tot klachten zoals pijn in het bekken, de onderrug of verminderde stabiliteit. Ook na de bevalling heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen en weer in balans te komen.
Binnen onze praktijk bieden wij begeleiding vóór, tijdens en na de zwangerschap, met aandacht voor herstel, belastbaarheid en vertrouwen in bewegen.
Bekkenklachten
Bekkenklachten kunnen ontstaan door zwangerschap, bevalling, een val of andere oorzaken. Deze klachten kunnen zich uiten in pijn, instabiliteit of beperkingen in bewegen.
Wij zijn gespecialiseerd in een gerichte aanpak van bekken(bodem)klachten, waarbij we werken volgens principes zoals de ROST-therapie.
De behandeling kan bestaan uit:
Prenatale yoga en pilates
Tijdens de zwangerschap verandert de belastbaarheid van het lichaam. Reguliere sportactiviteiten zijn vaak niet meer passend of moeten worden aangepast. Onze prenatale yoga- en pilateslessen zijn speciaal ontwikkeld voor deze fase en veilig te volgen gedurende de gehele zwangerschap.
De lessen richten zich op
- Verbeteren van houding en stabiliteit
- Versterken van spieren die het bekken en de rug ondersteunen
- Ontwikkelen van ademhaling en ontspanning
- Voorbereiding op de bevalling
Door gerichte training en ontspanning kan het lichaam de veranderingen beter opvangen en kunnen klachten, zoals rug- en bekkenpijn, verminderd of voorkomen worden.
Praktische informatie
Zaterdag: 09:30 – 10:30 (50 minuten les)
Deelname via een lessenkaart (10 lessen, 3 maanden geldig)
Wij adviseren om een eigen yogamat mee te nemen, eventueel aangevuld met een handdoek of kussentje voor extra comfort.
Postpartum yoga en pilates
Na de bevalling heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen. Het is belangrijk om dit proces rustig en gecontroleerd op te bouwen, voordat u terugkeert naar intensievere vormen van sport. Postpartum yoga en pilates is gericht op deze herstelperiode en helpt bij het opnieuw opbouwen van kracht en stabiliteit.
De lessen richten zich op
- Herstel van de buikspieren
- Versterken van de core en bekkenbodem
- Verbeteren van houding en stabiliteit
- Opbouwen van balans en flexibiliteit
- Ontspanning en herstel
De lessen zijn geschikt vanaf 6 weken na de bevalling (of 8 weken na een keizersnede), mits u hiervoor toestemming heeft van uw verloskundige of gynaecoloog.
Ook wanneer u al langer geleden bent bevallen en merkt dat de controle over uw lichaam nog niet volledig is hersteld, kunnen deze lessen waardevol zijn.
Praktische informatie
Zaterdag: 10:45 – 11:45 (50 minuten les, bij voldoende aanmelding)
Deelname via een lessenkaart (10 lessen, 3 maanden geldig)
Ook voor deze les adviseren wij om een eigen yogamat en eventueel extra ondersteuning mee te nemen.
